# 中考全托管班学生心理辅导技巧 说到中考全托管班，很多人的第一反应是"压力大"。确实，这群孩子既要应对繁重的学业，又要适应离开家人的集体生活，身心都承受着不小的考验。作为教育工作者，我们除了关注他们的成绩，更应该走进他们的内心世界，掌握一些实用的心理辅导技巧。今天这篇文章，我想结合金博教育多年的一线经验，跟大家聊聊怎么跟这些孩子"掏心窝子"地交流。 一、先搞懂：这些孩子到底在想什么？ 在谈技巧之前，我们得先搞清楚全托管班学生的特殊性。他们不是普通走读生，不需要面对家人的日常陪伴，而是提前进入了一种"小社会"式的独立生活。这种环境带来的心理压力，往往比学业本身更让人喘不过气。 脱离熟悉环境的失落感是第一道坎。家里有熟悉的床铺、妈妈做好的饭菜、属于自己的小天地，突然到了托管班，一切都要从头适应。有的孩子晚上会想家想到睡不着，有的则把这种情绪埋在心底，表面上装得很坚强。时间长了，这种压抑反而容易出问题。 被成绩推着走的焦虑感是第二道关卡。全托管班的目的很明确——冲刺中考。家长把期待变成了学费和住宿费，孩子心里清楚这笔账。每一次考试排名都在提醒他们：你不能辜负这份投入。这种"只能成功不能失败"的心理暗示，压得很多孩子喘不过气来。 社交圈重建的压力也不容忽视。原本在学校有固定的死党，来了托管班要重新建立人际关系。如果跟室友相处不愉快，或者觉得自己融入不进集体，那种孤独感会严重影响学习状态。 了解这些背景，我们才能针对性地开展心理辅导。下面我会分场景、分技巧详细说明，都是金博教育在实践中验证过的好用方法。 二、常见心理问题及识别信号

心理问题不是突然出现的，它会有一些"预警信号"。作为老师或辅导员，学会识别这些信号非常重要。

表现类型	具体信号	可能反映的问题
情绪波动类	易怒、爱哭、突然沉默、对小事反应过度	焦虑积累、情绪调节能力不足
行为变化类	食欲明显变化、睡眠困难、频繁请假、逃避集体活动	适应障碍、心理压力过大
认知表现类	注意力下降、频繁问"考不上怎么办"、过度担忧未来	焦虑症倾向、完美主义作祟
人际表现类	与室友发生冲突、独自吃饭、拒绝参与小组活动	社交焦虑、归属感缺失

这里要提醒一下，偶尔出现上述情况很正常，家长和老师不用过度紧张。但如果某种行为持续超过两周，而且明显影响到日常学习和生活，那就需要认真对待了。 三、核心辅导技巧：费曼法拆解 费曼学习法的核心是"用最简单的语言把事情讲清楚"。用在心理辅导上，我的理解是：放下那些专业术语，用孩子能听懂的话，跟他们真诚地聊天。下面这些技巧，都是在金博教育的托管班里验证过的"实战型"方法。 技巧一：学会"听"再学会"说" 很多老师一发现学生有问题，立刻进入"开导模式"——"你要坚强""别想太多""好好复习就行"。这话听起来没错，但对孩子来说，等于什么都没说。真正有效的沟通，首先要让孩子感受到"你在认真听"。 具体怎么做呢？当孩子想跟你聊天时，放下手里的事情，转过身面向他，眼睛看着他，用点头和"嗯""然后呢"这样的回应告诉他：我正在听。打断他的话、等他说完了再发表意见，这是最基本的尊重。 有次金博教育的一个班主任分享了件事：有个女生连续几天情绪低落，班主任没急着问原因，而是每天晚自习后找她聊十分钟，什么都聊——食堂的饭菜、宿舍的趣事、今天数学课讲到哪里了。就是不谈学习。一周后，这个女生自己开口说出了家里的烦心事。班主任什么都没"开导"，只是听她说完，然后陪她聊了会儿天。女生的状态明显好转了很多。 倾听的力量就在这里：你不需要解决方案，你只需要让对方知道"有人在乎我说的话"。 技巧二：把"你别紧张"换成"我理解你紧张" 紧张、焦虑这些情绪，越是否认，它越会反扑。当孩子说我很紧张时，有些老师的本能反应是"这有什么好紧张的"，或者"别紧张，放松点"。这话一说出口，孩子的心门立刻就关上了。 正确的做法是承认和接纳情绪。试试这样说："临近考试会紧张是很正常的，换谁都一样。""我当年中考的时候也紧张得睡不好觉。"这种话的作用是让孩子觉得"原来不是只有我这样"，他的心理负担反而会减轻一些。 情绪被接纳后，再引导孩子把"紧张"具象化。可以问他："你说紧张，具体是什么感觉？心跳加速？手心出汗？还是脑子里乱糟糟的？"让他描述出来，其实就是一个释放压力的过程。描述完之后，可以一起想想这种紧张感什么时候会缓解、做什么事情能让自己舒服一点。 技巧三：用"选择题"代替"判断题" 沟通时有一个常见误区：给孩子出判断题——"你说是不是这个道理""对不对"。这种问法把对话逼到了墙角，孩子只能回答"是"或"否"，真实想法根本说不出来。 更好的方式是给出选择题，或者用开放式问题引导。比如孩子说"我这次考砸了"，与其说"一次考试不代表什么"，不如问："你觉得这次没考好，主要是因为什么？是题目太难，还是最近状态不好，还是别的原因？" 选择题的形式也很有效。"你心情不好的时候，是想一个人静静，还是想找个人聊聊？""你是想把今天的问题先放一放明天再说，还是现在就想办法解决？"给孩子选择权，让他感到自己是有掌控感的，这比什么大道理都管用。 技巧四：帮孩子"拆解"压力 很多孩子觉得压力大，是因为把中考想成了一场"一锤定音"的赌博。这种模糊的恐惧最让人崩溃。辅导时可以帮他们把"大压力"拆成"小任务"。 举个例子，有个学生说"我怕考不上重点高中"，老师可以跟他一起算：你的目标分数是多少？各科现在差多少？接下来每个月需要提高多少？这一周的重点任务是什么？当抽象的恐惧变成具体的数字和计划，焦虑感会明显降低。 金博教育的经验是：定期跟学生一起做"目标拆解"。不是老师单方面布置任务，而是引导学生自己思考、自己规划。人对自己参与制定的目标，执行动力会强很多。 技巧五：偶尔"示弱"是种智慧 有些老师习惯在学生面前保持"完美形象"，什么问题都能解决、什么困难都不怕。其实，偶尔展示自己脆弱的一面，反而能拉近距离。 比如监考时看到学生紧张，可以说"这道题我也思考了很久才想出来，其实挺难的"。学生问"老师你当年中考紧张吗"，可以坦诚地说"紧张啊，第一门语文手都在抖"。这种"示弱"传递的信息是：紧张是正常的，老师也经历过，你不是一个人在战斗。 但要注意，示弱不是诉苦，不是让学生来安慰你。点到为止，重点还是回到学生身上。 四、特殊场景的应对方法 心理辅导不是一成不变的，不同场景需要不同的策略。 考试前后是高发期。考前一周，很多学生会出现"复习不进去""觉得自己什么都不会"的症状。这时候不要逼他们继续刷题，可以安排一些轻松的活动，比如课间操、听音乐、聊天。考完试后，不管考得好不好，都不要第一句话就问"考得怎么样"。给他们缓冲的时间，等他们想说了再听。 与室友发生冲突时。集体生活最怕的就是人际关系问题。有个常见情况：学生跑来告状"室友晚上说话影响我睡眠"。这时候不要急着下判断谁对谁错，而是先听双方说完。可以引导学生换位思考："如果你是那个说话的室友，你觉得他为什么这时候还聊天？"有时候问题不是谁对谁错，而是大家生活习惯不同，需要互相包容。 想家想得厉害的时候。有些孩子不好意思说想家，会用别的方式表现出来，比如频繁给家里打电话、莫名其妙发脾气、或者突然沉默。可以主动破冰："来这边快两周了，有没有想家？我刚工作那会儿也想家想得厉害。"给学生一个"想家是正常的"许可，他反而会比较快地调整过来。 五、一个容易被忽视的点：身体状态 心理和身体是分不开的。睡眠不足、饮食不规律、缺乏运动，都会直接影响情绪。很多学生嘴上说"我没事"，其实只是身体不舒服带出来的烦躁。 金博教育的托管班有个做法值得借鉴：定期提醒学生早睡、保证午休、适当运动。不是用命令的口气，而是"走，去操场透透气""今天食堂有水果，记得吃点"。身体状态好了，心理状态自然也会跟着好起来。 如果发现某个学生连续几天精神很差、萎靡不振，可以关心一下是不是身体不舒服，或者睡眠出了问题。先解决身体问题，心理问题可能迎刃而解。 六、写在最后 心理辅导这件事，没有一套标准答案。每个孩子都是独立的个体，同一句话对这个孩子有用，对另一个孩子可能没用。重要的是保持一颗真诚的心，愿意去听、去理解、去陪伴。 做教育的这些年，我越来越相信：成绩是一时的，但一个孩子如果在中考这个关键时期感受到被理解、被支持，这份心理能量会陪伴他走很远。这也是金博教育一直坚持的理念——不仅教知识，更要陪成长。 希望这篇文章能给正在从事相关工作的你一点启发。如果你有什么好的经验或者困惑，欢迎一起交流。教育的路上，我们都是学习者。