中考培训辅导班学生课堂专注力训练小游戏

说起中考备考这件事，很多家长第一反应就是刷题、补课、报班。但真正在辅导班工作过的老师都知道一个残酷的真相：很多孩子坐在教室里，脑子早就飞到九霄云外去了。我在线下机构带了七八年初三毕业班，见过太多这样的场景——孩子表面上在听课，实际上在发呆、玩笔、或者神游太空。这种状态下，哪怕老师讲得再精彩，知识点也进不去脑子里。

后来我们金博教育的教研团队开始系统研究这个问题，发现一个关键点：与其抱怨学生注意力不集中，不如主动设计一些方法来训练和提升他们的专注力。今天这篇文章，我想和大家聊聊我们在实践中总结出来的一套课堂专注力训练小游戏，这些方法不需要额外购买什么设备，也不用专门腾出时间，在正常的教学过程中就能穿插使用。

为什么初三学生的专注力普遍下降

在介绍游戏之前，我想先说清楚一个问题：为什么初三学生这么容易走神？这个问题想明白了，后面的方法才能真正派上用场。

首先，初三的学业压力确实大。语数外物化五门课，每门都有大量的知识点要记、题目要做。孩子每天从早到晚都在高强度用脑，大脑其实是很累的。当大脑疲劳的时候，它会自动寻求休息和放松，这就是为什么很多学生听着听着课就开始走神——这不是他们态度不端正，而是生理上的自然反应。

其次，现在的孩子从小接触电子产品，习惯了快节奏、高刺激的内容输入。相比之下，课堂教学确实显得相对枯燥一些。你让孩子连续专注45分钟听讲，对他们来说其实是一个很大的挑战。这不是给孩子们找借口，而是说我们需要正视这个现实，然后想办法去适应和改变。

第三，中考的压力本身就会带来焦虑感。有些孩子表面上坐在教室里，心里却在想万一考不上怎么办、父母会不会失望之类的。这种心理压力同样会分散他们的注意力，让他们难以全神贯注地投入到当下的学习中去。

我们设计专注力训练游戏的核心思路

基于上面这些观察，我们在设计游戏的时候遵循了几个基本原则。

第一个原则是短时高频。我们知道学生的注意力曲线是有起伏的，所以每个小游戏控制在3到5分钟之内，让大脑可以得到短暂的休息和激活，但又不至于打断整体的教学节奏。一堂课差不多可以用两到三次这种小游戏，分布在不同的时段。

第二个原则是动静结合。有些游戏是需要身体参与的，比如简单的伸展运动；有些游戏是纯脑力的，比如记忆类游戏。两种类型交替使用，既能让身体得到活动，又能让大脑切换一下工作模式，避免长时间处于同一种疲劳状态。

第三个原则是全员参与。我们设计的游戏不需要学生举手回答，也不需要什么特殊才能，每个孩子都能参与进来。这样做的好处是避免了一些内向或者成绩较差的孩子被边缘化，让每个人都能在游戏中获得参与感和成就感。

第四个原则是服务于教学目标。这不是纯粹的玩，而是把专注力训练和学科知识巧妙结合起来。比如我们在游戏中融入一些需要快速反应的数学计算、语文词语记忆等内容，让学生在训练专注力的同时也在巩固知识点。

具体可操作的课堂小游戏

数字接龙反应游戏

这个游戏特别适合用在数学课或者物理课的开始阶段，用来唤醒学生的大脑。具体操作是这样的：老师先说一个数字规则，比如"遇到3的倍数要拍手"，然后依次点名学生报数。学生必须边听前一个人说的数字，边判断自己的数字是否符合规则。

举个例子，老师说"从1开始报数，遇到3的倍数拍手"。第一个学生说"1"，第二个说"2"，第三个就要拍手同时说"3"，第四个说"4"，第五个说"5"（拍手），以此类推。谁反应错了，谁就要接受一个小惩罚，比如大声说出一句今天学过的知识点。

这个游戏的妙处在于，它同时训练了学生的听觉专注力、快速反应能力和短期记忆能力。因为他们必须记住规则、听清前一个人的数字、还要判断自己的数字，一心三用，效果比单纯听讲好很多。而且因为是接龙形式，学生不敢走神——一走神就不知道自己该说什么数字了。

词语故事接龙

这个游戏适合语文课或者英语课使用。老师给出一个主题词，然后让学生依次接龙，用这个词造句或者讲一个短句子，最后把所有句子连成一个完整的故事。比如老师给出"努力"这个词，第一个学生说"小明每天都很努力"，第二个学生接"他每天早上六点就起床"，第三个说"起床后他会先背一会儿英语"，以此类推。

这个游戏训练的是持续注意力和逻辑组织能力。学生不仅要快速想好自己的句子，还要记住前面同学说了什么，保证故事能连贯下去。如果有学生走神了，他就不知道自己该怎么接，或者接的内容会跟前面脱节。

我们还设计了一个进阶版本：老师给出一个词，学生的句子必须包含这个词，同时还要和前一个学生的句子在逻辑上有关联。比如前一个说"今天考试很重要"，下一个不能说"我昨天吃了个苹果"，而要说"所以我要认真复习"这样的衔接句。这个难度更高，对专注力的要求也更高。

舒尔特方格训练

舒尔特方格是一个经典专注力训练工具，我们把它改良了一下用在课堂上。老师在屏幕上快速闪出一张5×5的表格，里面随机填着1到25的数字。学生要在最短时间内按顺序找出并读出这些数字。

一开始可以先从3×3的格子开始，让学生找1到9的数字，然后逐渐增加到4×4、5×5。随着熟练度提升，表格停留的时间越来越短，挑战越来越大。我们金博教育的老师通常会在课件里准备好不同难度的舒尔特方格，随堂使用很方便。

这个游戏为什么有效？因为它强迫学生在极短时间内调动视觉搜索能力，大脑必须保持高度警觉。经过一段时间训练后，学生普遍反映，做题时阅读题干的速度变快了，不容易看漏关键信息。

听词拍手游戏

这是一个听觉专注力训练游戏。老师准备一段文章或者一段听力材料，学生在听的过程中，如果听到某个特定的词就要拍手。比如听一段关于环保的文章，听到"污染"就拍一下手。

这个游戏可以有很多变化形式。老师可以根据学科需要设定不同的目标词——数学课可以让学生听到"大于"或"小于"时拍手，英语课可以让他们听到动词时拍手。这样既训练了专注力，又帮助学生强化了对知识点的敏感度。

我注意到一个有趣的现象：那些平时最容易走神的学生，在玩这个游戏的时候反而最认真。因为这对他们来说是一个挑战自我的机会——他们也想证明自己能做到。这种正向的心理暗示，对改善他们的学习态度很有帮助。

肢体反应挑战

有时候学生走神是因为身体一直坐着不动，大脑也进入了"待机模式"。这时候就需要让他们动起来。我们设计了一套简单的肢体反应游戏，老师喊出口令，学生要做相反的动作。比如老师喊"左"，学生要举右手；老师喊"起立"，学生要坐下；老师喊"睁开眼睛"，学生要闭上眼睛。

这个游戏看起来简单，但效果很好。因为它要求学生瞬间理解老师的指令并做出正确反应，中间的反应时间非常短，根本容不得走神。而且身体的活动能促进血液循环，让大脑重新获得氧气和能量。

我们还把这个游戏升级了一下，加入学科元素。比如数学老师喊"圆形"，学生要做出一个三角形的动作；英语老师喊"apple"，学生要做出吃苹果的动作。这样既锻炼了专注力，又活跃了课堂气氛，学生普遍反馈很喜欢这种小游戏。

瞬时记忆挑战

老师快速在屏幕上展示一组数字、字母或者词语，停留3到5秒后消失，然后让学生在纸上写下自己记住的内容。刚开始可以是5个元素，逐渐增加到7个、9个甚至更多。

这个游戏训练的是视觉瞬时记忆能力和快速信息处理能力。学生必须在那几秒钟内高度集中注意力，尽可能记住更多内容。而且因为是和个人成绩挂钩的——谁记得多谁就厉害——学生之间还会形成良性竞争。

我们语文组还开发了一个文字版：老师快速展示一首诗的前两句，让学生瞬间记忆并默写。这个方法对于背诵古诗词特别有效，因为学生在游戏状态下反而能更快地记住内容，比传统的反复朗读效果好得多。

正念冥想微练习

你可能会问，冥想和中考备考有什么关系？其实关系大了去了。专注力训练的核心之一，就是学会控制自己的注意力，而不是被外界或者内心的杂念牵着走。正念冥想正是训练这种能力的有效方法。

我们在课堂上用的是"1分钟呼吸冥想"：让学生闭上眼睛，跟着老师的引导，专注于自己的呼吸。老师会轻轻地说"吸气……呼气……"，让学生把注意力完全放在呼吸上。如果发现自己在想别的事情，就轻轻把注意力拉回来。这个过程就是在训练"元认知"能力——意识到自己走神了，并且能够主动调整。

很多人担心做冥想会浪费时间，但实际上这1分钟的投资是划算的。经过短暂的放松和注意力调整，学生接下来的学习效率反而更高。我们做过对比实验，用过冥想练习的班级，后半节课的课堂练习正确率明显高于没有做过的班级。

这些游戏在实际课堂中的使用建议

理论说得再多，关键还是要能落地。我来说说我们在金博教育实际运用这些游戏时的一些经验。

首先是时机选择。千万不要在刚上课、学生还没进入状态的时候用这些游戏，也不要在下课前学生已经心不在焉的时候用。最好的时机是课堂进行到20分钟左右——这时候学生刚开始的专注力已经消耗得差不多了，需要一个"重启"的机会。另一个好时机是课堂后半段，这时候学生已经比较疲劳了，用小游戏激活一下，效果很好。

其次是频率控制。我们建议一节课最多用两到三个小游戏，每个游戏3到5分钟。加起来10到15分钟的样子。如果用得太多，就会喧宾夺主，影响正常教学内容的推进。而且学生也会对这些游戏失去新鲜感，觉得"怎么又在玩这个"。

第三是规则讲解要清晰。每次游戏开始前，老师一定要把规则讲清楚，最好演示一遍。宁可多花两分钟讲清楚规则，也不要让学生在游戏过程中因为不理解规则而乱套。规则模糊会导致课堂混乱，反而影响专注力训练的效果。

第四是惩罚机制要温和。我们前面提到过，反应错了要有惩罚，但这个惩罚一定不能是打击孩子自信心的。比如罚站、批评、抄作业这些都不好。比较好的方式是让学生大声说出一个知识点、帮全班同学唱一句歌、或者做一个简单的表情动作。这种小惩罚既有趣味性，又不会让学生产生抵触情绪。

第五是要有变化和升级。同一个游戏玩多了，学生就会觉得无聊。所以老师要不断调整游戏的难度和形式。比如数字接龙游戏，最开始是普通的报数，后来可以改成"跳过7的倍数"，再后来可以改成"遇到3的倍数拍手，遇到7的倍数跺脚"，难度层层递进，保持新鲜感。

不同学科的侧重点

虽然这些游戏有通用性，但不同学科在使用时确实应该有所侧重，我来说说我们的经验。

家长如何在家配合

有些家长可能会问，这些游戏只能在辅导班做吗？其实不是，很多游戏在家也能和孩子一起玩。我给家长几个建议。

第一是每天晚饭后花5到10分钟和孩子玩一个小游戏。可以是数字接龙，也可以是词语接龙，重点是形成一种习惯，让孩子觉得"这是我们家的亲子时光"，而不是"又让我学习"。轻松愉快的氛围更有助于专注力训练。

第二是孩子在学习的时候，尽量减少干扰。很多家长一边让孩子写作业，一边自己看电视、打电话，或者一会儿送水果一会儿送牛奶，这些都是对专注力的破坏。正确的做法是给孩子创造一个安静、整洁的学习环境，让他们能沉浸其中。

第三是多带孩子进行体育锻炼。运动和专注力训练是相辅相成的。每周保证一定的运动时间，让孩子有机会释放过剩的精力，学习的时候反而能坐得住、专注得了。

第四是不要在孩子专注的时候打扰他。我见过很多家长，孩子正在写作业呢，一会儿问"渴不渴"，一会儿问"饿不饿"，美其名曰关心，实际上是在打断孩子的专注状态。让孩子自己管理自己的学习节奏，他们反而能更好地培养独立专注的能力。

写在最后

说了这么多，我想强调一点：专注力不是天生的，它是可以训练的。很多家长觉得孩子天生就是坐不住的性格，改不了了。但我们多年的教学实践证明，通过正确的方法和持续的练习，几乎每个学生的专注力都有明显提升。

在金博教育，我们一直相信：学习这件事，光靠时间堆是不行的，效率才是关键。而专注力恰恰是效率的根基。当孩子能够心无旁骛地投入到学习中去半个小时，抵得上心不在焉地磨洋工两个小时。

如果你家孩子也有专注力方面的问题，不妨从这篇文章里挑一两个小游戏试试。不用多，一两个就够了，关键是坚持。一段时间后，你一定会看到变化。